O termo hiperfoco tem se popularizado nos últimos anos, especialmente em discussões sobre TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) e autismo. No entanto, junto com a popularidade, surgiram também alguns equívocos sobre o que ele realmente significa e em quais contextos aparece.
Neste artigo, vamos esclarecer o conceito, explicar o que a ciência diz sobre ele e mostrar que, embora o hiperfoco esteja mais presente em alguns perfis, não é exclusivo de uma única condição.
O que é hiperfoco?
O hiperfoco é um estado de concentração intensa e sustentada em uma atividade ou interesse específico. Nesse estado, a pessoa pode ficar totalmente imersa no que está fazendo, a ponto de perder a noção do tempo e deixar de perceber estímulos externos.
Não se trata apenas de “gostar muito de algo” ou “estar muito concentrado”. O hiperfoco é caracterizado por:
- Atenção extremamente direcionada a uma única tarefa.
- Dificuldade em interromper a atividade, mesmo quando necessário.
- Redução da percepção de outros estímulos, como sons, conversas ou necessidades físicas.
- Alta produtividade ou desempenho naquela tarefa específica.
Em outras palavras, enquanto a atenção comum pode ser dividida ou alternada, no hiperfoco ela é canalizada de forma quase total para um único ponto.
Hiperfoco não é sempre positivo
Muitas vezes, o hiperfoco é visto como uma habilidade vantajosa, pois pode gerar resultados impressionantes. Entretanto, ele também pode trazer desafios.
Quando a atenção fica tão concentrada que outras demandas são ignoradas, pode haver impacto em responsabilidades diárias, relacionamentos e autocuidado. Por exemplo:
- Passar horas trabalhando sem perceber que esqueceu de se alimentar.
- Focar em um detalhe de um projeto e atrasar o restante das tarefas.
- Ter dificuldade em mudar de foco, mesmo diante de prioridades urgentes.
Portanto, o hiperfoco é um fenômeno que pode ter aspectos positivos e negativos, dependendo de como é gerenciado.
Quem pode ter hiperfoco?
O hiperfoco é frequentemente associado a condições como:
- TDAH – Embora o TDAH seja caracterizado por dificuldades de atenção, pesquisas mostram que muitas pessoas com o transtorno alternam períodos de distração com momentos de hiperconcentração em atividades de interesse.
- Transtorno do Espectro Autista (TEA) – Indivíduos no espectro podem apresentar hiperfoco em temas ou atividades específicas, especialmente quando estão relacionados a seus interesses restritos.
- Altas habilidades/superdotação – Pessoas com alto desempenho intelectual podem mergulhar profundamente em temas de interesse, com grande dedicação e profundidade.
Veja também: Superdotação e autismo
No entanto, é importante reforçar que o hiperfoco não é exclusivo de quem possui diagnósticos clínicos. Pessoas sem nenhuma condição neurodivergente também podem experimentar esse estado em situações pontuais, especialmente quando realizam algo que desperta grande motivação ou prazer.
O que a ciência diz sobre o hiperfoco
Ainda há muito a ser estudado sobre o hiperfoco, mas algumas hipóteses apontam que ele está relacionado a mecanismos de recompensa no cérebro e à liberação de neurotransmissores como a dopamina.
No caso do TDAH, por exemplo, a busca por estímulos recompensadores pode fazer com que a pessoa mantenha a atenção de forma intensa em algo que considera altamente interessante, enquanto tarefas menos estimulantes são evitadas.
Já no TEA, o hiperfoco pode estar ligado a padrões de interesse específicos e repetitivos, característicos do transtorno.
Mitos comuns sobre hiperfoco
- “Só pessoas com TDAH têm hiperfoco” – Não é verdade. Ele é mais comum em alguns grupos, mas pode ocorrer em qualquer pessoa.
- “Hiperfoco é sempre produtivo” – Embora possa gerar bons resultados, também pode causar prejuízos se não houver equilíbrio.
- “Quem tem hiperfoco consegue escolher quando entrar nesse estado” – Muitas vezes, ele acontece de forma espontânea e é difícil de interromper ou controlar.
Como lidar com o hiperfoco
Para quem experimenta hiperfoco de forma recorrente, é importante desenvolver estratégias para aproveitá-lo de forma saudável:
- Estabelecer lembretes e alarmes para pausas, refeições e outras tarefas.
- Definir limites de tempo para atividades intensas.
- Intercalar períodos de concentração com momentos de descanso.
- Comunicar-se com pessoas próximas sobre essa característica, para que entendam quando for necessário interromper.
Essas práticas ajudam a aproveitar o potencial do hiperfoco sem negligenciar outras áreas da vida.
Compreender o que é e como ele funciona é o primeiro passo para identificar se o hiperfoco está trazendo benefícios ou dificuldades. A partir disso, é possível criar estratégias para equilibrar a concentração intensa com outras demandas do dia a dia, transformando-o em um aliado para produtividade e bem-estar.
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