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O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é um transtorno neuropsiquiátrico que pode afetar pessoas de todas as idades, não apenas crianças. Muitos adultos convivem com esse transtorno, que pode se manifestar de maneiras específicas, diferentes dos sintomas observados na infância. Reconhecer esses sinais é essencial para buscar diagnóstico e tratamento adequados.
Sintomas Comuns de TDAH em adultos
1 – Desatenção
Dificuldade em prestar atenção a detalhes: Tarefas que exigem atenção minuciosa, como revisar um relatório ou calcular finanças, podem ser desafiadoras. A pessoa pode cometer erros frequentes por descuido, o que pode ser frustrante tanto no trabalho quanto na vida pessoal.
Facilidade para se distrair: Sons, movimentos, ou até mesmo pensamentos próprios podem desviar a atenção rapidamente. Isso pode dificultar a conclusão de tarefas ou a participação em reuniões e conversas prolongadas.
Esquecimento frequente de compromissos e responsabilidades: A memória de curto prazo pode ser fraca, levando a esquecimentos constantes, como compromissos, aniversários ou até mesmo tarefas diárias, como pagar contas ou levar o carro para revisão.
Dificuldade em seguir instruções e concluir tarefas: Projetos iniciados com entusiasmo podem ser abandonados ou concluídos de maneira incompleta. Isso pode resultar em uma sensação contínua de que nada é finalizado.
2 – Desorganização e problemas de gestão do tempo
Gerenciamento de tarefas: Priorizar e organizar tarefas pode ser um grande desafio. Muitas vezes, tarefas importantes são adiadas enquanto atividades menos urgentes consomem o tempo.
Perda frequente de itens necessários: Objetos como chaves, documentos e carteiras são frequentemente perdidos, causando frustração e atrasos.
Procrastinação crônica: Adiar tarefas até o último minuto pode ser um padrão, resultando em estresse e, muitas vezes, na entrega de trabalhos de qualidade inferior.
Problemas em cumprir prazos: A dificuldade em planejar e gerenciar o tempo pode levar a atrasos constantes, o que pode impactar negativamente a vida profissional e pessoal.
Subestimação do tempo necessário para completar tarefas: A percepção do tempo pode ser imprecisa, resultando em uma correria de última hora para cumprir prazos, o que aumenta o estresse e a ansiedade.
Veja também: Procrastinação é preguiça?
3 – Impulsividade
Interrupções frequentes em conversas: Pode ser difícil esperar a sua vez de falar, resultando em interrupções constantes durante conversas, o que pode ser percebido como rude ou impaciente.
Decisões precipitadas: Tomar decisões sem considerar as consequências pode levar a problemas financeiros, profissionais e pessoais. Por exemplo, pode haver gastos impulsivos, aceitação de ofertas de emprego sem considerar os detalhes ou término abrupto de relacionamentos.
Gastos impulsivos: A impulsividade pode causar dificuldades financeiras, com compras realizadas sem planejamento ou consideração das finanças disponíveis, resultando em dívidas.
4 – Problemas de memória
Esquecimento de compromissos e eventos importantes: A falta de lembrança sobre reuniões ou datas importantes pode causar problemas no trabalho e nos relacionamentos pessoais.
Dificuldade em lembrar informações recém-aprendidas: Absorver e reter novas informações pode ser um desafio constante, o que pode dificultar a aprendizagem e o desenvolvimento profissional.
Problemas em seguir várias etapas de um plano ou instrução: Seguir instruções complexas ou multitarefas pode ser extremamente difícil, resultando em erros e tarefas inacabadas.
5 – Hiperatividade
Embora a hiperatividade seja mais comum em crianças, alguns adultos com TDAH ainda podem se sentir inquietos e com a necessidade constante de estar em movimento. Isso pode se manifestar como:
Sentir-se constantemente agitado: Uma sensação de inquietação é comum, o que pode tornar difícil relaxar ou participar de atividades tranquilas.
Dificuldade em relaxar: Atividades que exigem calma e quietude podem ser difíceis de aproveitar, resultando em uma busca constante por estímulo.
Falar excessivamente: A necessidade de verbalizar pensamentos pode ser constante, o que pode ser percebido como falta de controle sobre o discurso.
Dificuldade em permanecer sentado: Sentar-se por longos períodos, como durante reuniões ou viagens, pode ser desconfortável e provocar inquietação.
Como o TDAH pode impactar a vida de um adulto?
Profissional: Pode ser difícil manter um emprego devido à desatenção, desorganização e impulsividade. A produtividade pode ser baixa, e conflitos com colegas e supervisores podem surgir devido a mal-entendidos ou frustrações com a falta de consistência.
Pessoal: Manter relacionamentos estáveis pode ser desafiador, pois a impulsividade pode levar a conflitos e a desatenção pode ser percebida como falta de interesse. A gestão financeira pode ser prejudicada, resultando em problemas econômicos.
Saúde Mental: O risco de desenvolver transtornos de humor, ansiedade e baixa autoestima é elevado. A sensação de inadequação e a frustração contínua podem afetar gravemente a saúde mental e emocional.
Estratégias de manejo para adultos com TDAH
1 – Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A TCC pode ser muito eficaz para adultos com TDAH. Ela ajuda a desenvolver habilidades para lidar com a desorganização, a impulsividade e outros sintomas. A TCC pode incluir técnicas de reestruturação cognitiva, desenvolvimento de habilidades sociais e estratégias de enfrentamento. Além disso, pode ajudar a melhorar a autoestima e a reduzir a ansiedade.
2 – Organização e planejamento
Usar listas de tarefas diárias: Anotar o que precisa ser feito ajuda a não esquecer e a manter o foco nas tarefas importantes.
Estabelecer uma rotina regular: Seguir uma rotina diária ajuda a criar um padrão de comportamento e a reduzir a desorganização.
Dividir tarefas grandes em etapas menores: Facilita a conclusão de grandes projetos sem se sentir sobrecarregado, tornando as tarefas mais gerenciáveis.
Usar lembretes e alertas no telefone ou computador: Ferramentas tecnológicas podem ajudar a lembrar de compromissos e tarefas importantes, ajudando a manter a organização.
3 – Técnicas de gestão do tempo
Estabelecer prazos claros: Definir prazos realistas para cada tarefa pode ajudar a manter o foco e a evitar a procrastinação.
Utilizar cronômetros: A técnica Pomodoro, que divide o tempo em intervalos de trabalho e descanso, pode ser eficaz para melhorar a concentração e a produtividade.
Priorizar tarefas: Identificar o que é mais urgente e importante ajuda a gerenciar melhor as atividades diárias e a evitar a sensação de estar sobrecarregado.
4 – Exercício físico e alimentação saudável
Manter um estilo de vida saudável pode ter um impacto positivo nos sintomas de TDAH. Exercícios regulares ajudam a liberar neurotransmissores que melhoram o humor e a concentração. Uma alimentação balanceada, rica em nutrientes, também é fundamental.
5 – Avaliação e acompanhamento de um médico psiquiatra/neurologista
Um médico qualificado, realizará uma avaliação abrangente e precisa do quadro, indicando um plano de tratamento personalizado. A necessidade de medicação no TDAH, pode depender da gravidade dos sintomas. Dependendo do caso, a medicação pode ser essencial para ajudar a gerenciar os sintomas de maneira eficaz.
Veja também: TDAH: A dificuldade de regulação emocional
Reconhecer e entender os sintomas de TDAH em adultos é o primeiro passo para buscar ajuda e tratamento adequados. Com as estratégias corretas e suporte profissional, é possível manejar os sintomas e levar uma vida produtiva e satisfatória. Se você ou alguém que conhece apresenta sinais de TDAH, considere procurar um profissional de saúde mental para avaliação e orientação.
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